昔から「寝る子は育つ」と言われていますが、これってホントなんですって。

1) お昼寝を含まず夜の睡眠時間が10時間プラスマイナス1時間は必要。

2) 学校に行く為には、朝の６時・7時には起きておかなければならない。その為には逆算すると、夜の８時・9時には寝ておかないと睡眠時間が足りなくなる。

3) リズムがとても大切。毎日寝る時間は、30分から1時間くらいの違いの中で同じ時間に寝る。

休みの前の日だからといって夜更かしをしたり、親の生活時間に合わせて寝る時間が変わるのは良くないそうです。

日本の子供達の睡眠時間は世界的にも大変短いのだそうです。

十分な睡眠をとれば、

1) 成績アップ
2) 病気になりにくい
3) 背が伸びる

などのメリットが考えられるんだそうです。

睡眠、大切なんですねー。

福岡子供英会話スクール、ロビンズ・ネスト
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代表取締役 中野 浩美